Diário da dieta: Como pretendo perder 4 kg (em um mês!?)!

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Hoje é dia de post extremamente pessoal por aqui haha! De uns tempos pra cá minha rotina ficou muito, mas muito apertada mesmo. Achei que com o fim da faculdade tudo ficaria mais fácil e eu teria mais tempo livre, mas workaholic como sou, só aproveitei a nova liberdade pra me dedicar mais e diminuí mais ainda minhas horas de sono. Percebi que estava entrando num ciclo sem fim e que isso estava afetando não apenas meu peso mas minha saúde mental de um modo geral! Por isso decidi me colocar a meta de perder 4 quilos neste mês e mais 4 no próximo, totalizando 8 até o começo de outubro. Para ser mais realista contei com a ajuda da Taina, uma nutricionista brasileira incrível aqui em Nova York!  Ela fez um plano alimentar personalizado pra mim e me deu dicas básicas pra quem quer perder uns peso sem perder a saúde. De um modo geral, meu corpo vai ser apresentado a uma mudança de rotina, tanto de exercícios físicos quanto na dieta, o que meio que irá naturalmente incentivá-lo a queimar mais gorduras, sair dessa fase estacionada e quem sabe, alcançar esse objetivo final – e claro, manter o peso depois com a ajuda dela! Me acompanhem no instagram (marthasachser) ou snapchat (marthanewyork) que vou estar sempre postando minhas comidinhas e progresso por lá!

A realidade: Hoje é dia 17 de Julho e estou começando a dieta com 140 pounds, cerca de 63,5 kg e confesso que idealmente gostaria de voltar a  pesar 55kg, acho que é um peso confortável pra mim, tenho 1,62 de altura!  Para atingir esse objetivo, seguem algumas dicas que vou usar lado a lado com minha prescrição da nutricionista e outras dicas que peguei com a indicação de amigos.

 

Teami Detox Tea 30 Days Pack

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Eu sempre torço o nariz pra palavra detox, já vou logo imaginando sucos horríveis ou uma vida em jejum. Mas recentemente conheci os detox em chá da Teami que estão dando o que falar no Instagram e Facebook e decidi experimentar. Os benefícios são praticamente imediatos: acelera o metabolismo, queima gordura localizada, aumenta a energia, desintoxica os órgãos internos, ajuda o intestino a funcionar, melhora a pele, entre outros. Se você quiser experimentar também, eu tenho um desconto especial para leitores do blog, basta colocar o código MARTHANY na hora da compra. O kit de 30 dias é o que estou fazendo e você pode comprar o seu clicando AQUI!

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Salada temperada com limão ao invés de molhos gordurosos. Sempre torci a cara pra limão na salada mas era por puro preconceito, viu? De uns dias pra cá comecei a me render aos benefícios pra saúde que vem com essa fruta e estou amando! Também estou usando mais alimentos com fibra e proteína, pra dar sensação de saciedade e claro, não faltar nutrientes básicos. A noite estou subistituindo as vezes o jantar por um smoothie de frutas com leite de amêndoa, sementes de linhaça, hemp seeds e maca powder. Adoro e é uma ótima escolha pra esse verão tão quente!

 

Beachbody 3 Day Refresh

Outra coisa bacana e que eu testei ano passado foi e devo repetir foi o kit do Beachbody 3 Day Refresh,um programa que dá aquela limpada no organismo ajudando a perder cerca de até 3 kilos em 3 dias. Eu gostei muuuuito, o kit vem explicando os alimentos que você pode comer sem passar fome e os shakes são bem gostosos! Perfeito pra dar aquele boost no meio da dieta, sabe?  Você pode comprar o seu AQUI! Na hora da compra insira o nome “PatiParra”, ela é consultora e pode te ajudar com as dúvidas comuns!

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Muitas frutas, verduras e leite de amêndoa na primeira prateleira. Sou dessas que abrem a geladeira pra pensar na vida, sempre em busca de algo gostoso no final. Para diminuir as tentações, coloquei tudo mais saudável na prateleira superior, assim dá pra me enganar mais. Como sou vegana, o leite aqui em casa é geralmente o de amêndoa ou de castanha de caju, tem mais cálcio, menos calorias e zero % crueldade animal! Amo muito esse da Silk, tem vários sabores diferentes, mas pego o tradicional mesmo sem açúcar e adoro!

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Bastante exercícios diferentes e pelo menos 3 litros de água! Sim, vou viver correndo pro banheiro, mas confesso que era o que faltava pra me sacudir, viu? Adoro tomar água mas mesmo sentada no computador ao lado da cozinha, posso passar horas sem nem molhar a boca, por pura preguiça de levantar. Agora como é “prescrição médica”, já ando com minha garrafinha pra baixo e pra cima! Quanto aos exercícios, meu corpo estava super acostumado com a mesma corrida diária que faço na academia e parece que não quer mais sair do lugar. Por isso procurei um personal trainer, que me passou uma lista de exercícios de musculação pra modelar o corpitcho e acelerar esse metabolismo ainda mais pra facilitar a queima de gordura e calorias! Agora além da corrida estou intercalando com dança em casa mesmo ou uma hora de patinação na rua.

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Então é isso, essas foram algumas dicas que vou colocar em prática pra tentar perder esses kilos que teimam em não me deixar. Espero conseguir mudar meus hábitos pra sempre, porque eu até como muita coisa saudável, mas por dormir muito tarde e passar muito tempo na rua, acabo comendo muita besteira também! Torçam por mim! E muito obrigada Taina pela dieta personalizada e pela atenção, você é super!